- 1Güvenli Sürüş
Başlangıç - 2Akıcı Sürüş
Orta Seviye - 3İleri Sürüş
İleri Seviye
01 Yarışılan Alanlar
Pist
Uluslararası kurallara göre pist uzunluğu 175-200 metre, genişliği 5,5-6 metredir. Virajlar eğimlidir; 200 metrelik pistte dış kenar en az 1 metre yükselir. Eğimli viraj, yüksek hızda yatış ve çapraz adım tekniğini zorunlu kılar.
Yol parkuru
Kapalı devre parkurlar 350-500 metre uzunluğunda ve en az 6 metre genişliğindedir. Zemin, viraj ve rüzgâr koşulları her parkurda farklıdır; sporcu parkuru okumayı öğrenir.
02 Yarış Formatları ve Taktikleri
- Zamana karşı
200 m - Sporcu kronometreye karşı yarışır. Belirleyici olan çıkış, ilk adımlar ve viraj çizgisidir.
- Sprint
100 m · 500 m · 1.000 m · tek tur - Eleme turlarıyla ilerlenir. Çıkış hızı, pozisyon alma ve son düzlükteki hamle sonucu belirler.
- Puanlı yarış
5.000 m - 10.000 m - Yarış boyunca belirli turlarda puan sprintleri yapılır: her sprintte birinciye 2, ikinciye 1 puan verilir. Son turda ilk üç sporcu 3, 2 ve 1 puan alır. Kazanan, çizgiyi ilk geçen değil, en çok puanı toplayandır. Sporcu hangi sprinte gireceğini ve gücünü nasıl dağıtacağını planlamalıdır.
- Elemeli yarış
10.000 m - 15.000 m - Belirli turlarda çizgiyi son geçen sporcu elenir; yarışın sonuna doğru elemeler sıklaşır. Grubun arkasında kalmamak ve doğru anda öne geçmek gerekir.
- Bayrak
3.000 m - Takımlar üç sporcuyla yarışır. Değişim, gelen sporcunun eliyle çıkacak sporcunun kalçasından itmesiyle yapılır. Zamanlama ve hız uyumu, takımın en çok çalıştığı konudur.
- Maraton
42,195 km - Yolda koşulan, sayı sınırı olmayan toplu çıkışlı yarıştır. Grup içinde kayma, enerji yönetimi ve beslenme planı belirleyicidir.
03 İleri Teknikler
Çıkış
İlk adımlarda patlayıcı kuvvet, alçak gövde ve hızlı adım frekansı.
Çift itiş
Tek adımda iki kez güç üreten, tekerlekli sürat patenine özgü teknik.
Eğimli virajda çapraz adım
Hız kaybetmeden, hatta hızlanarak viraj dönmek.
Grup içinde kayma
Öndeki sporcunun arkasında hava direncinden korunarak enerji tasarrufu.
Geçiş
İçten ve dıştan güvenli geçiş, doğru anı seçme.
Pozisyon alma
Sprint öncesinde grubun ön sıralarında yer tutma.
Bitiş hamlesi
Çizgide ayağı öne uzatarak santimlerle kazanma.
04 Kurallar ve Fair-Play
İleri seviye sporcu, kuralları antrenörü kadar iyi bilmelidir. World Skate kurallarında ihlaller üç grupta toplanır:
Teknik ihlal
Ekipman kurallarına uymamak
Sportif ihlal
Yarış sırasında rakibi itmek, engellemek, kulvarını kesmek gibi kural dışı hareketler
Disiplin ihlali
Sportmenliğe aykırı davranış
İhlaller uyarıyla veya diskalifiyeyle sonuçlanır. Kulübümüzde yarış kuralları ve centilmenlik, teknikle aynı ciddiyetle öğretilir.
05 Fiziksel Hazırlık
İleri sürüş yalnızca patenle çalışılmaz:
- Kuvvet
- Bacak, kalça ve gövde kuvveti; yaşa uygun, vücut ağırlığıyla başlayan çalışmalar
- Dayanıklılık
- Uzun süreli kayma, bisiklet ve koşu
- Sürat ve çabukluk
- Kısa mesafe tekrarları, çıkış çalışmaları
- Esneklik ve denge
- Alçak pozisyonu uzun süre koruyabilmek için
- Toparlanma
- Uyku, beslenme ve dinlenme, antrenmanın parçasıdır
Antrenman yükü, yarış takvimine göre dönemlere ayrılır ve sporcunun yaşına göre kademeli artırılır.
06 Ekipman
Yarışma patenlerinde tekerlek çapı en fazla 125 mm olabilir ve fren bulunmaz. Kask, uluslararası sertifikalı ve sert kabuklu olmalı, yarış boyunca bağlı kalmalıdır. Tekerlek sertliği ve çapı zemine, mesafeye ve sporcunun seviyesine göre seçilir; bu konuda antrenörlerimiz yönlendirme yapar.
07 Bu Seviyeye Kimler Geçer?
İleri sürüş programına, temel ve akıcı sürüş becerilerini tamamlayan, teknik seviye değerlendirmelerini geçen ve antrenör onayı alan sporcular katılır. Bu program, lisanslı yarışma sporculuğunun hazırlık aşamasıdır.